Молитвы для ежедневной практики (на тибетском с русским переводом)
Прибежище, дух Пробуждения
ЧАНЧУБ ПАР-ТУ ДАГ НИ КЬЯБ-СУ ЧИ
ДАГ-ГИЙ ЧЖИН-СОГ ГИЙ-ПЭ СОНАМ-ГИЙ
ДрО ЛА ПЭН ЧИР САНГЬЕЙ ДрУБ ПАР ШОГ!
Иду как к Прибежищу до Пробуждения.
Пусть совершеньем Даянья и всех запредельных деяний
Стану я Буддой на благо всех в мире существ.
ДЭ-ВЭ ГЬЮ ТАНГ ДЭН-ПАР ГЬЮР ЧИГ!
СЭМЧЭН ТАМ-ЧЭ ДУНГЭЛ ТАНГ
ДУНГЭЛ-ГИ ГЬЮ ТАНГ ДрЭЛ-ВАР ГЬЮР ЧИГ!
СЭМЧЭН ТАМ-ЧЭ ДУНГЭЛ -МЭ ПЭ
ДЭ-ВА ТАНГ МИ-ДрЭЛ-ВАР ГЬЮР ЧИГ!
СЭМЧЭН ТАМ-ЧЭ НЬЕ-РИНГ ЧАГ ДАНГ НЬИ ТАНГ
ДрЭЛ-ВЭ ТАНГ-НЬОМ ЛА НЭ-ПАР ГЬЮР ЧИГ!
Причины для счастья пусть обретут!
Пусть все избавятся от страданий
И от причин страданий.
Пусть никто не утратит счастья,
избавленного от страданий!
Пусть все существа без пристрастий или вражды – к ближним и дальним
Преподношу облака всех родов подношений:
реальных и порождаемых мыслью.
Искренне исповедуюсь во всех совершенных
проступках от безначальных времен.
Искренне радуюсь всем добродетелям всех
святых и обычных существ.
Прошу Пробужденных не уходить – оставаться
в мире до прекращения круговерти.
И ради нас Колесо Ученья вращать.
Все благие заслуги – свои и других – превращаю
В причины Великого Пробуждения.
Краткое подношение мандалы
РИРАБ ЛИНГ-ШИ НЬИ-ДЭ ГЬЕН ПА ДИ
САНГЬЕЙ ШИНГ-ТУ МИГ-ТЭ ПУЛ ВА ИЙ
ДрО-ЛА ПЭН-ЧИР САНГЬЕЙ ДрУБ ПАР ШОГ
Усыпанную разными цветами,
Гору совершенную, четыре континента
И светила – солнце и луну
Я воображаю чистой буддовой землею,
В дар как подношенье приношу,
Чтоб все существа прийти смогли бы
К чистому блаженству в землях Будд.
Пусть светлые его дела распространятся
в десять сторон света.
превосходного учения Цонкапы
Рассеет тьму неведения всех живых существ.
Скорей состоянье Учителя – Будды
И всех остальных существ до одного
я в это же возведу состоянье!
Не зародившийся – зародится,
А зародившийся – не угасает,
А возрастает сильней и сильней.
из края заснеженных гор –
Владыка Тэнзин Гьяцо
Пусть нерушимо пребудет
В мире – пока пребывает жизнь.
Тибетский буддизм в закладки!
Тибетский буддизм на Яндексе
Использование материалов с сайта разрешено для некоммерческой деятельности.
Для всех других случаев требуется письменное разрешение создателей сайта или указанного автора.
Саундтреки
Из фильма В центре вниманияИз фильма Ван ХельсингИз сериала Дневники ВампираИз фильма Скауты против зомбииз фильмов ‘Миссия невыполнима’Из фильма Голодные игры: Сойка-пересмешница. Часть 2OST ‘Свет в океане’OST «Большой и добрый великан»из фильма ‘Новогодний корпоратив’из фильма ‘Список Шиндлера’ OST ‘Перевозчик’Из фильма Книга джунглейиз сериала ‘Метод’Из фильма ТелохранительИз сериала Изменыиз фильма Мистериум. Тьма в бутылкеиз фильма ‘Пассажиры’из фильма ТишинаИз сериала Кухня. 6 сезониз фильма ‘Расплата’ Из фильма Человек-муравейиз фильма ПриглашениеИз фильма Бегущий в лабиринте 2из фильма ‘Молот’из фильма ‘Инкарнация’Из фильма Савва. Сердце воинаИз сериала Легко ли быть молодымиз сериала ‘Ольга’Из сериала Хроники ШаннарыИз фильма Самый лучший деньИз фильма Соседи. На тропе войныМузыка из сериала «Остров»Из фильма ЙоганутыеИз фильма ПреступникИз сериала СверхестественноеИз сериала Сладкая жизньИз фильма Голограмма для короляИз фильма Первый мститель: ПротивостояниеИз фильма КостиИз фильма Любовь не по размеруOST ‘Глубоководный горизонт’Из фильма Перепискаиз фильма ‘Призрачная красота’Место встречи изменить нельзяOST «Гений»из фильма ‘Красотка’Из фильма Алиса в ЗазеркальеИз фильма 1+1 (Неприкасаемые)Из фильма До встречи с тобойиз фильма ‘Скрытые фигуры’из фильма Призывиз сериала ‘Мир Дикого Запада’из игр серии ‘Bioshock’ Музыка из аниме «Темный дворецкий»из фильма ‘Американская пастораль’Из фильма Тарзан. ЛегендаИз фильма Красавица и чудовище ‘Искусственный интеллект. Доступ неограничен»Люди в черном 3’из фильма ‘Планетариум’Из фильма ПрогулкаИз сериала ЧужестранкаИз сериала Элементарноиз сериала ‘Обратная сторона Луны’Из фильма ВаркрафтИз фильма Громче, чем бомбыиз мультфильма ‘Зверопой’Из фильма БруклинИз фильма Игра на понижениеИз фильма Зачарованнаяиз фильма РазрушениеOST «Полный расколбас»OST «Свободный штат Джонса»OST И гаснет светИз сериала СолдатыИз сериала Крыша мираИз фильма Неоновый демонИз фильма Москва никогда не спитИз фильма Джейн берет ружьеИз фильма Стражи галактикииз фильма ‘Sos, дед мороз или все сбудется’OST ‘Дом странных детей Мисс Перегрин’Из игры Contact WarsИз Фильма АмелиИз фильма Иллюзия обмана 2OST Ледниковый период 5: Столкновение неизбежноИз фильма Из тьмыИз фильма Колония Дигнидадиз фильма ‘Страна чудес’Музыка из сериала ‘Цвет черёмухи’Из фильма Образцовый самец 2из фильмов про Гарри Поттера Из фильма Дивергент, глава 3: За стеной из мультфильма ‘Монстр в Париже’из мультфильма ‘Аисты’Из фильма КоробкаИз фильма СомнияИз сериала Ходячие мертвецыИз фильма ВыборИз сериала Королек — птичка певчаяДень независимости 2: ВозрождениеИз сериала Великолепный векиз фильма ‘Полтора шпиона’из фильма Светская жизньИз сериала Острые козырьки
Сила священных текстов и их невероятные чудеса
Буддийские мантры награждают желанным результатом в том случае, если верить в их силу всем сердцем и душой.
Перед чтением стихов, следует произнести мантру, призывающую Ангела-Хранителя. Она служит мощным оберегом, защищая человека от воздействия разного рода зла: проклятий, сглазов, порч, происков врагов и завистников. Гуру советуют читать ее ежедневно 9 раз перед воспеванием любой другой мантры.
Священный текст, кроме исполнения заветных желаний дарит любовь, успех, удачу во всех начинаниях, процветание, благосостояние и здоровье. Слова необходимо воспевать по 3 раза утром на протяжении месяца. Но максимальным результатом они награждают в период с 13 апреля по 14 мая.
«Заклинание», приносящее богатство, избавит от бедности, нищеты, наполнит жизнь всевозможными благами, умиротворением и гармонией. Читать магический «код» нужно 2 раза в день на рассвете и закате солнца.
Практически каждый человек мечтает об успешной карьере, которая не только приносила бы деньги, но и удовольствие. Буддийская мантра успеха, процветания и достижения поможет стремительно подняться по карьерной лестнице, открыть потенциал, обрести уверенность в собственных силах, прогнать страхи, также она награждает новыми способностями, умениями и знаниями. Произносить мантру нужно каждое утро на голодный желудок, допустимо выпить стакан воды. Удобно расположившись, слова следует мелодично пропеть 108 раз.
Каждый человек независимо от возраста, сферы деятельности нуждается в любви, которая дарит крылья. Часто бывает так, что между супругами со временем угасает «огонек» страсти, засыпают чувства. Разбудит их ото сна буддийская мантра. Она укрепляет отношения, придает романтичности и сладострастия. Читать ее необходимо после пробуждения и перед сном 108 раз.
Одиноким людям, мечтающим найти вторую половинку, поможет Божественный стих, привлекающий взаимную любовь. Произносить мантру нужно утром и вечером 108 раз с верой в ее чудодейственную силу.
Несмотря на буйное цветение медицины, перед многими болезнями она бессильна. Мощным «оружием» против умственных, душевных и телесных хворей является буддийская мантра лечения. Она искореняет даже самые серьезные, неизлечимые болезни. Ее может читать или слушать как больной человек, так и его родственники. Для этого на убывающей луне необходимо встать на колени или принять позу лотоса, спина должна быть прямой, ввиду того, что энергия Вселенной мощной волной пройдет по позвоночнику. Расслабившись, следует прочесть священную «формулу» 108 раз или число кратное 3.
Не менее эффективна буддийская мантра, изгоняющая хронические болезни и предотвращающая возникновения новых. Произноситься текст 108 раз на заре.
Если беспокоят разного рода боли, поможет молитва, направленная на их устранение. Ее можно читать, петь или слушать в период возникновения неприятных ощущений.
Мистической силой обладают буддийские мантры, которые раскрывают духовные чакры
Работать с ними нужно крайне осторожно, так как они пробуждают сверхъестественные умения. Может появиться способность к ясновидению, возможность общения с потусторонними силами
Читать следует 15-20 минут ежедневно, перед практикой рекомендуется прослушать мантру в исполнении гуру.
Другие примеры
Существуют разные тексты буддийских мантр: МАНГАЛАМ ДИШТУ МЕ МАХЕВАРИ – на успех. ОМ ЛАКШМИ ВИГАН ШРИ КАМАЛА ДХАРИГАН СВАХА – исполнение желания. ОМ МАХАДЕВАЙЯ НАМАХ – молитва для защиты. ОМ САРВА ТАТХАГАТА МАНИ ШАТА ДХИВАДЕ ДЖАВАЛА ДЖАВАЛА ДХАРМАДХАТУ МАНИ МАНИ МАХА МАНИ ХРИДАЯ МАНИ СВАХА – от демонов, человеческого зла.
Для любви
АУМ ДЖАЛАВИМВАЙЯ ВИДМАХЕ НИЛА-ПУРУШАЙЯ ДХИМАХИ ТАННО ВАРУНАХ ПРАЧОДАЙЯТ – вернет любовь и наладит гармонию в отношениях.
Для денег
ОМ ХРИМ КЛИМ ШРИМ НАМАХ – открывает денежные потоки. ОМ-РИНЖАЙЯ-ЧАМУНДЕ-ДХУБХИРАМА-РАМБХА-ТАРУВАРА-ЧАДИ, ДЖАДИ-ДЖАЙЯ-ЙАХА-ДЕКХАТА-АМУКА-КЕ-САБА-РОГА-ПАРАЙЯ-ОМ-ШЛИМ-ХУМ-ПХАТА-СВАХА-АМУКИ-РАДЖОДОША-НАШАЙЯ – призыв ко всем богам, помощь в благосостоянии.
Для духовного роста
ОМ СВАБХАВА ШУДДХА САРВА ДХАРМА СВАБХАВА ШУДДХО ХАМ – очищает ум, а также сознание. САББЕ САТТА СУКХИ ХОНТУ – заклинание для умиротворения.
ОМ АМОГХА ШИЛА САМБХАРА – БХАРА БХАРА – МАХА ШУДДХА САТУА – ПАДМА ВИБХУШИТЕ – БХУДЗА – ДХАРА ДХАРА – САМАНТА – АВОЛОКИТЕ ХУМ ПЕТ СОХА – молитва для чистоты нравственности. ОМ САМБХАРА БИМАНА САРА МАХА ДЗАБА ХУМ ОМ СМАРА СМАРА БИМАНА СКАРА МАХА ДЗАБА ХУМ – заклинание для преобразования.
Советы для правильной медитации
Многие задают вопрос — а существуют ли правила медитации? Конечно же. Практики советуют обязательно изучить их прежде, чем вы начнете. Здесь не сработает принцип — разберусь на месте.
- Вам понадобится ритуальная одежда. Это простая, мягкая майка, штаны или шорты. Сидеть вы будете на полу, так что одежда должна быть комфортной и удобной. Лучше всего выбирать натуральные материалы. Белый или желтый цвета.
- Сидеть нужно на полу. Допускается соломенный или бамбуковый коврик.
- Обязательно нужно слушать себя. Если вы чувствуете, что вам плохо или ощущения неприятные — прекратите медитацию. Возможно, вы произносите текст не правильно.
- Перед медитацией нельзя есть, но нужно выпить стакан воды. Лучше всего медитировать именно на голодный желудок.
- Мантра произноситься нечетное количество раз. Не нужно произносить их быстро. Делайте паузы.
- Дышать нужно через нос.
- В комнате должно быть тихо. Без телефонов, компьютеров, телевизора, кипящего чайника. Можно слушать лишь свое сердце — сконцентрируйтесь на его звуках.
- Если вам тяжело настроиться — смотрите в одну точку на стене. Она должна быть неподвижной.
Концентрация достигается только практикой. Получаться будет не сразу — будьте готовы. Занимайтесь каждый день. Это даст вам все необходимое для саморазвития, поможет унять физическую и душевную боли. Ваши медитации должны быть комфортными и приятными. Вам должно хотеться встать раньше и заняться этим. Если вы идете медитировать только потому, что так нужно — эффекта не будет.
Медитация на закате
Эти удивительные тексты можно произносить самим, а можно просто слушать. Самые сокровенные буддийские мантры открывают свои тайны для того, кто хочет найти Знание. Практика с этими текстами сказывается на всех системах организма — ваша жизнь станет приятнее и насыщеннее. Все приходит в гармонию. Это отличная терапия совершенно бесплатно. Вы сами творите свою судьбу.
Подберите те тексты, которые могут помочь вам в данный момент, проводите практики с ними. Ежедневная медитация поможет вам не только почувствовать себя лучше, но и изменить жизнь. Вы способны на все — мир открывает свои двери тому, кто любит все творения создателя. Мантры — пожелание благополучия и счастья не только для себя, но и для всего живого вокруг.
Буддийские мантры в наше время
Сейчас можно буддийские мантры слушать онлайн бесплатно через интернет, не получая специальной инициации от гуру. Также не обязательно соблюдать другие условия. Стоит только помнить, что пение священных молитв — это все-таки религиозная практика, и ряд правил для ее эффективной реализации выполнять необходимо.
Речь идет об обязательной регулярности пения. Также не стоит пренебрегать временем для исполнения. Лучше всего подходит утро, чем раньше — тем лучше.
Практиковать необходимо в одиночестве, так как это помогает лучше настроиться
Важно также выбирать для практики один текст и петь ее максимально число раз. Можно также слушать буддийские мантры на видео
Интересно, что в последнее время практика пения священных текстов часто рассматривается, как магический ритуал, с помощью которого можно разбогатеть, встретить любовь или выздороветь.
Можно рассматривать буддийские мантры как молитвы с обращение к богам о помощи. Но помните, что одним пением делу не поможешь, сколько бы раз в день вы это ни делали.
Мантра Будды
Смысл не в слове, а в звучании, говорят буддисты. Вы можете быть незнакомы с культурой Востока или языковыми особенностями – это ничего не значит. Слова исходят от сердца и образуют вибрации, которые меняют сознание и действительность.
Практика пения мантры Будды ‒ это часть учения о тантрическом буддизме.
Принято считать, что священные слова молящиеся произносят только на языке оригинала. Переведенные на другие наречия, они теряют магическую силу. Для удобства чтения делается транскрипция: звуки записываются так, как произносятся на санскрите.
Способ передачи мантры в тантрической доктрине тоже важен. Если вы хотите начать работу над собой, найдите наставника, он расскажет, как читать священные тексты, подскажет, с чего начать путь к Истине.
После инициации Учитель берет шефство над новообращенным, несет за него ответственность и помогает разобраться в тонкостях обрядов и учит технике чтения мантр.
Видео содержит мантры в оригинальном исполнении. Его можно просто смотреть и медитировать:
Вслед за Наставником обучающийся повторяет сакральные слова три раза. Заряжается энергетикой мантры, постигает новые знания. Получить молитву можно не только от Учителя. Слова мантр приходят во сне или во время медитации.
Буддисты убеждены, что произнесение священных слов очищает разум от негативных мыслей, а тело – от болезни. Существуют буддийские мантры, защищающие от демонов, оберегающие в пути, способствующие просветлению.
Чтение мантр – это особая форма медитации и сосредоточения:
- Если вы решили начитывать мантры самостоятельно – это не возбраняется.
- Текст, полученный от гуру, читают, не пропуская ни одного дня. Это помогает сохранять и приумножать энергию и силу мантр.
- В случае если ученик не работает с мантрами долгое время, они теряют сакральный смысл. Сила священных текстов, не подкрепляемая ежедневными упражнениями, иссякает.
Перед началом практики мантры узнайте её значение, перевод.
Чтобы, во-первых, не повторять по 108 раз в день какое-нибудь «косуля не будет рада». А во-вторых, не «встрять» по незнанию во что-нибудь более серьёзное, скажем, не призывать то или иное гневное божество. Узнайте перевод мантры, он есть у любой длинной мантры, и он, поверьте, не про успех и богатство. А не верите мне – спросите у санскритологов, они переведут точное значение интересной вам мантры. Или справьтесь по «Энциклопедии мантр», есть такая. Знающие йоги и специалисты востоковеды знают не только дословный перевод мантр, но и их контекст, глубинный смысл. Смысл зачастую не такой же, как дословный перевод мантры (пример, 16-слоговая мантра, 100-слоговая мантра). Смысл может быть и тайным, у некоторых мантр именно так. Но стандартный набор мантр и их смысл подскажет вам любой опытный преподаватель йоги.
Значение звука ОМ
Звук «Ом» — первый звук во Вселенной, который изошел непосредственно от Бога. Во всех религиозных и духовных традиция мира придается огромное значение звуку. И по сути «ОМ» — как я говорил выше и является звуковым воплощение Верховной Абсолютной Истины.
Сотворение причин, побуждающих искать Прибежище
Я и все мои добросердечные матери, в страхе перед муками сансары, обращаемся к Будде, Дхарме и Сангхе — единственным началам Прибежища. Отныне и до самого Просветления мы встаем под защиту сих Трех Драгоценностей.
Краткая молитва ищущего Прибежища
Я вместе со всеми живыми существами ищем прибежища у Будды, Дхармы и Сангхи, пока все мы не достигнем Просветления (7 раз, 100 раз или более).
Мантрам в буддизме уделяется особое значение, так как в них сконцентрирована выверенная и точная техника активации различных граней Силы, позволяющая мистику достичь успеха в определенном действии.
Мантра начинает действовать в зависимости от личного уровня подготовки практикующего и от законодательной базы его души (мировоззрения и количества любви в душе). Необходимо естественно и настойчиво, в ритме вашей привычной жизни снова и снова тихо практиковать ее произношение. Мантра должна звучать и вибрировать внутри вас.
Изображают звук Ом вот таким знаком:
Достоинства Омкары восхваляется во всех Ведических писаниях, и говорится, что это очень сильный звук и он может освободить живое существо из самсары, иллюзии, круговорота рождения и смерти. Поэтому многие йоги и мудрецы практикуют медитацию на звуки Ом Мантры..
Произношение магических слов
Подготовка к произношению мантр – отдельный процесс, который занимает важное место, влияя на эффективность. Следуя всем правилам и рекомендациям, вы сделаете обряд наиболее действенным, приблизив результат
Среди правил прочтения слов имеются основные:
- Выбор места.
Стоит выбрать уединенное место, где человеку никто не помешает и не отвлечет, ведь прочтение буддийского текста – таинство, а значит, знать об этом никто не должен. Как освещение лучше всего использовать свечи или ароматические лампы, однако это не столь принципиально. - Мысли.
Перед прочтением следует закрыть глаза и подумать о чем-то очень приятном и хорошем, что вызывает у вас только хорошие эмоции. Представить рекомендуется яркий поток света, который освещает вам и место, где вы находитесь. - Дыхание.
В течение нескольких минут стоит наладить дыхание: оно должно быть равномерным и глубоким, вдох должен незаметно сменяться выдохом. - Мантра.
Рекомендуется ее не просто говорить, а петь. Выберите любой знакомый вам мотив и постарайтесь пропеть магический текст. В первое время можно использовать аудиозаписи, которые окажут огромную помощь в том, как петь слова.
Произношение магических текстов – настоящее искусство, которое требует некоторой подготовки и уверенности в собственных силах. Поверьте в то, что при помощи магии вы сможете избавиться от всех проблем, и у вас все обязательно получится.
Если вы не уверены в этом, то такого плана обряды не будут достаточно эффективными, чтобы принести результаты в скором времени.
Тексты для развития ваших духовных сил
Одни из самых мистических — буддийские мантры, раскрывающие чакры духовной силы. Не стоит практиковать их тому, кто не готов открыть с себе мистические, сверхъестественные способности. Это действительно возможно. Ваши силы могут быть не активные, но эти тексты пробудят их.
Мантра великого знания:
Мантра Ваджрасаттвы:
С ними нужно работать очень осторожно. Они дают способности к ясновидению, помогают общаться с сущностями
Для тех, кто практикует магию, это может стать отличным источником силы. Сначала нужно просто слушать запись
Очень важно правильно произносить каждый слог
Ваджасаттва
Этому можно научить. Сегодня доступны записи ритуальных пений и исполнителей традиционной музыки. Эти буддийские мантры некоторые практику наносят на тело. Такая татуировка — постоянное присутствие силы в вашей жизни. Не стоит этого делать, если еще не готовы. Практиковать их нужно постоянно.
Каждое утро и вечер станет вашим временем для медитации. Выделяйте себе 20-30 минут покоя и релаксации на эти мантры. В комнате должна быть тишина и полумрак. Можно зажечь ароматические свечи с ароматом сандала. Вас ничто не должно тревожить или отвлекать от медитации — это основное условие. Выключайте телефоны и компьютер. Допускается проигрывание тихой ритуальной буддийской музыки, но только, если это не мешает концентрации.
Как петь мантру АУМ
Не будем более погружаться в эзотерическую сторону мантры ОМ и перейдем к практике ее пения.
Вначале поговорим о правильном произношении, а далее обсудим технические моменты.
Обретя духовные заслуги путем даяния и других совершенств, да стану я буддой на благо всем живым существам (3 раза)
Принятие благодати и очищение
Из сердец всех, в ком я ищу Прибежища, нисходят потоки света и нектара; они растворяются во мне и в каждом живом существе, очищая от пагубной кармы и препятствий, удлиняя срок жизни, увеличивая добродетели и успехи в постижении Дхармы.
Сотворение четырех безмерных
Читайте или пойте мантру, вслух или мысленно, уже привычно, опустив взор внутрь себя (как при медитативном состоянии), вы все почувствуете сами по состоянию и вибрации ваших энергоцентров. Нужно стараться слиться с мантрой, стать с ней одним целым. И тогда в состоянии полной внутренней гармонии она максимально раскроет свою силу и начнет действовать.
Слог «ОМ» состоит из трех звуков, хотя и считается одним слогом.Вначале произносят первый звук и он звучит как что то среднее между «А» и «О», «Ааааоооо».Плавно переходят ко второму звуку, который звучит как «Оооооуууууу».И третий звук «Ммммммммм», произносят уже с закрытым ртом, как бы через нос, создавая определенную вибрацию.
Да будет счастливо всякое существо. Да будет всякое существо избавлено от страдания. Вовек да не разлучается никто со счастьем. Да пребудет всякое существо в спокойствии, без ненависти и привязанности.
Призывание поля духовных заслуг
О, Защитник всех существ, великий победитель полчищ злых духов. О, Благословенный, Всеведущий, явись сопровождаемый свитой в месте сем.
Телом, речью и умом смиренно простираюсь ниц, совершаю подношения наяву и в мысли, раскаиваюсь в злодеяниях, совершенных мною от века и радуюсь добродетелям всех существ. Соизволь оставаться здесь, пока не пройдет сансара, вращай колесо Дхармы ради нас. Все добродетели посвящаю Великому Просветлению.
Важно петь мантры только в состоянии полной осознанности – при полном отсутствии внутреннего монолога. Нарабатывать опыт помогают медитации
Если вы понаблюдаете за собой, то увидите, что даже десять секунд не выдерживаете без внутреннего монолога. А просветление – это полное отсутствие внутренней болтовни (оценок, обсуждений, обдумываний, планирований, осуждений и прочего добра).
Теперь опишем технические детали медитации:
сядьте в удобную позу для медитации, например в позу Лотоса;
сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, наблюдая за своим дыханием;
посвятите несколько минут пранаяме ( помогает успокоить Ум, выполняйте ее по желанию);
закройте глаза, либо прикройте их наполовину;
сосредоточьте ваше внимание в межбровье (Агни чакра);
руки поместите в гьяна мудру или другую по вашему выбору ( читайте здесь как правильно держать пальцы при медитации )
сделайте глубокий вдох. но не напрягайте слишком свое тело, пытаясь вдохнуть как можно глубже;
на выдохе начинайте произносить мантру «ОМ»;
внимательно слушайте звук произносимой мантры;
после полного выдоха ( выдох должен быть естественный, не делайте усилия чтобы выдохнуть как можно больше)
начните делать вдох;
на вдохе мысленно произнести звук «ОМ»;
концентрируйтесь на внутреннем звуке.. Практикуя повторение мантры, обычно используют четки для медитации, чтобы вести счет своим повторениям
Практикуя повторение мантры, обычно используют четки для медитации, чтобы вести счет своим повторениям.
Дата: 23 января 2020
