Как вернуть мужа от любовницы: советы психологов
После получения новости об измене многих начинает волновать вопрос: можно ли вообще вернуть мужа от любовницы? Можно! Для этого нужно немного успокоиться и постараться сделать так, чтобы воспоминания об инциденте навсегда стерлись из памяти вашего супруга. Это потребует от вас серьезной работы над собой и окружающей реальностью. Вырабатывая план действий, отталкивайтесь от существующей ситуации.
1. Муж пока не ушел из семьи.
Супруг остается у любовницы время от времени, но не решается на уход из семьи? Поторопитесь. Если вы не будете мешкать, то сможете быстро вернуть мужа от любовницы в семью!
2. Муж и любовница уже живут вместе.
Если все-таки муж ушел к любовнице, вернуть его в семью будет куда сложнее.
Сначала – работа над собой! Стараемся успокоиться, оставить в прошлом треволнения. Вместо того, чтобы заниматься самоистязанием, поплачьте от души, а после начните изменять мир вокруг себя: сделайте ремонт и ли хотя бы перестановку, обзаведитесь хобби. По прошествии некоторого времени вы почувствуете, что достаточно окрепли, чтобы начинать бороться за возвращение мужа от любовницы. После этого можно приступать к конкретным действиям.
Будьте уверенны в себе! Если вы хотите вернуть мужа от любовницы, во время нечастых встреч ведите себя так, чтобы не возникло даже намека на ваши внутренние переживания. Элегантная походка, непринужденная открытая улыбка и гордая осанка – вы должны выглядеть великолепно!
Позволяйте себе завуалированную критику в адрес любовницы. Вернуть мужа вам помогут фразы наподобие «Что-то ты похудел в последнее время (выглядишь нездорово, неопрятно, стал раздражительным, дерганным и так далее), давай-ка я тебя по-дружески накормлю сытным ужином».
Старайтесь исправить свои ранее допущенные промахи. Осознайте, что в произошедшем есть и ваша часть вины. Приняв это как факт, вы почувствуете облегчение.
Визиты мужа, например, в дни встреч с детьми, должны проходить в мирной, спокойной обстановке. Будьте открыты и дружелюбны, проявляйте интерес к делам мужа, помогите ему расслабиться – такая манера поведения поможет вам вернуть мужчину в семью.
Не забывайте о собственном внешнем виде! Задавшись целью вернуть мужа от любовницы, вы должны выглядеть настолько сногсшибательно, чтобы даже при случайной встрече произвести на супруга незабываемое впечатление!
Заставьте мужа ревновать. Сделайте его свидетелем того, как вы выходите из машины коллеги. Собственнические чувства заставят мужа отреагировать! Однако важно не переборщить! Если вы действительно хотите вернуть мужа, не нагнетайте тумана, ответьте, не вдаваясь в подробности, что не стоит обращать на это внимание.
Будьте самостоятельной. Опровергните уверенность мужа в том, что вы не проживете без него ни дня. Ваша независимость заставит супруга уважать вас и задуматься о возвращении.
Держитесь в рамках доброжелательности, без излишней теплоты. Установленные дружеские рамки заставят мужа нервничать и пытаться обратить на себя ваше внимание. Вы поменяетесь ролями – теперь он будет вас завоевывать. Примерьте на себя роль трепетной и игривой лани, а ему предоставьте право быть охотником.
Иногда муж то уходит к любовнице, то возвращается в семью, чтобы спустя какое-то время вновь ее оставить. Такая ситуация свидетельствует о том, что вы и любовница обладаете взаимодополняющими качествами, и мужчине сложно сделать окончательный выбор. Если это именно такой случай, постарайтесь проявлять свои наилучшие стороны. Дайте ему возможность узнавать вас заново, избавьтесь от всего, что отягощало вашу совместную жизнь: старайтесь организовывать совместный отдых, говорите комплименты, проявляйте больше внимания и заботы к своему мужчине, и ваши шансы вернуть мужа от любовницы сильно возрастут.
Важно понимать: универсального способа избавиться от любовницы и вернуть мужа в семью не существует! Каждая ситуация – индивидуальна. Однако есть правило, которое подходит всем без исключения: всегда стоит начинать с себя!. Как вернуть мужа от любовницы, рассказывает эксперт по психологии отношений Ярослав Самойлов:
Как вернуть мужа от любовницы, рассказывает эксперт по психологии отношений Ярослав Самойлов:
Муж завел отношения на стороне и ушел из семьи
Многие часто женятся по влюбленности, а не по любви. Это состояние можно с легкостью принять за любовь, ведь оно окрыляет человека и закрывает ему глаза на многие вещи, помещая в свой особенный мир. Когда этот мир открывается уже зрячему человеку, он понимает, что, скорее всего, совершил ошибку. Здесь часто могут возникать измены, ведь такое в большинстве происходит в более молодом возрасте, поэтому партнеру может захотеться попробовать что-то новое, на стороне. читайте… Как разлучить мужа с любовницей
Возникает вопрос, что же с этим сделать. Во-первых, если посмотреть в корень ситуации, то напрашивается один вывод: не стоит спешить. Не стоит бросаться на первого встречного и думать, что проведешь с ним всю свою жизнь. Нужно адекватно смотреть на вещи и понимать, что отношения, а тем более брак, это тяжелая работа, которую должны выполнять обе стороны, и порой, не только влюбленности, но и настоящей любви мало, если партнеры не готовы работать над данной отраслью своей жизни.
Но не было бы этой проблемы, если бы все прекращалось на данном этапе. Поэтому стоит рассмотреть случай, когда два человека уже находятся в браке и понимают, что что-то не так. Что чувства остыли, возможно, они стали проводить меньше времени вместе. На этом моменте стоит, во-первых, заглянуть в себя и понять, чем являются данные отношения. Также следует поговорить и с партнером. Если оба партнера понимают, что из этого ничего не выйдет, то это далеко не плохая ситуация, ведь обоим не придется больше терять время, и у них появится возможность строить свою жизнь дальше. Если же прекращать все — не вариант, то нужно вплотную заняться работой над этим.
Как жене себя вести?
Каждой женщине, столкнувшейся с желанием супруга развестись, хочется знать, как вернуть чувства мужа. Стоит рассмотреть некоторые правила поведения жены в сложившейся ситуации
Для начала важно понимать, какие приемы можно использовать, чтобы отвоевать супруга у более молодой соперницы, например:
Как вернуть романтику в отношениях с мужем? Подарите супругу шанс заново пережить дорогие для него времена: побывайте вдвоем в местах, где вы были счастливы. В домашних условиях люди быстро привыкают друг к другу, забывая о безумных поступках, которые когда-то совершались во имя любви. Совместная жизнь становится пресной и предсказуемой.
Как вернуть ушедшего мужа, если он предпочел вам другую? Следите за своим внешним видом. Не забывайте пользоваться косметикой и одеваться со вкусом.
Общайтесь с молодыми людьми, ведь их энергия заразительна. Женщина должна чувствовать, что она привлекательна
Если вы хотите понять, как вернуть внимание мужа, то изучите биографии женщин, чьи мужья моложе их. Проанализируйте, какими качествами обладают успешные в браке дамы.
Больше двигайтесь, создавайте уют вокруг него.
Если мужчина серьезно намерен развестись
Важно рассмотреть реальные советы по поводу того, как воздействовать на супруга, который принял решение уйти:
Не бойтесь говорить ему, что он не должен бросать семью. Женатые мужчины редко пренебрегают чувством ответственности. Если муж встречается с другой женщиной, то делайте акцент на его уважении к себе. Спросите супруга о том, как долго он будет счастлив, осознавая, что несправедливо поступает с вами.
Как вернуть интерес мужа к себе? Проявите чуткость и понимание в тот момент, когда супруг ожидает от вас выяснения отношений на повышенных тонах. Внимательно выслушайте информацию о том, что беспокоит спутника жизни. Затейте длинный разговор. Откажитесь от враждебного тона. Дайте мужу понять, что вы полностью принимаете его таким, какой он есть.
Как вернуть отношения с мужем? Используйте его чувства. Объясните супругу, что потребовалось немало времени, чтобы стать одним целым, а теперь вам нужно время, чтобы научиться жить без него
Скажите ему, что вам важно видеть его, обниматься с ним, делиться своими чувствами и мыслями. Обычно мужчина откликается, когда в нем нуждаются
Важно, чтобы данная потребность не нарушала его личных границ.
Как вернуть былую страсть? Скажите мужу, что он разрушил ваши надежды на совместную жизнь с ним, поэтому теперь должен помочь вам построить новую жизнь без него. Попросите супруга познакомить вас с порядочными одинокими мужчинами, которых он знает. Старайтесь выглядеть счастливой, когда вы с ним на людях. Мужчине сложно не быть собственником, когда другие представители сильного пола с обожанием смотрят на его супругу. И не забывайте говорить при этом мужу, что вы лишь выглядите счастливой, а на самом деле и ему, и вам известно о хорошо скрываемой печали.
Подчеркните, что муж является источником вашего сексуального удовлетворения.
Как вернуть доверие мужа? Скажите, что такого мужчину, как он, почти невозможно найти. Зачастую не составляет труда найти сексуального партнера, но не друга.
Оказание психологического давления
Не все женщины интересуются, как вернуть любовь мужа к жене. Некоторым достаточно того, чтобы супруг просто не подавал на развод. Психология может вам помочь в этом вопросе:
- Муж боится унижения, когда о его измене узнают другие. Заявите супругу о том, что его поведение достойно презрения и равносильно публичному признанию изъянов его характера, что говорит о ненадежности в супружеской жизни.
- Скажите мужу, что его начальника может смутить моральный облик подчиненного.
- Спросите, думал ли супруг о том, что теряет вас в качестве друга.
- Дайте мужу понять, что суд зачастую на стороне женщины, поэтому у него есть все шансы видеть детей очень редко.
- Используйте его чувство вины. Держите в доме моментальные снимки, способные пробудить добрые воспоминания.
3 совета от психологов
Как возродить любовь мужа? Опытные специалисты в области психологии для восстановления взаимоотношений с возлюбленным рекомендуют следовать простым советам.
Найдите общие интересы. Читайте одинаковые книги, смотрите вместе фильмы или посвятите досуг совместным прогулкам. У супругов всегда должны быть общие темы для разговоров.
Следите за погодой в доме. Как вернуть уважение мужа к себе? Женщина – хранительница домашнего очага. Приложите все усилия, чтобы в вашем доме царила добрая, умиротворенная и располагающая к откровенному общению обстановка. Окружите любимого человека заботой и станьте для него надежным тылом.
Ревность на пользу
На вопрос пациентки: «Как вернуть внимание мужа к себе?» психолог может посоветовать разжечь в спутнике жизни немного ревности. Это не означает, что нужно откровенно и вульгарно флиртовать с окружающими представителями сильного пола
Просто проявляйте свою коммуникабельность, следите за привлекательностью внешнего вида, заводите новые знакомства – увидев, что жена интересна посторонним личностям, муж посмотрит на нее иными глазами.
В поисках объективных причин возобновления отношений
Часто влюбленные осознают свои ошибки и понимают, что не могут жить порознь. В некоторых ситуациях есть смысл возобновить отношения. Например, партнеры нашли силы и терпение разобраться и понять, почему расставались. Теперь они прикладывают усилия для предотвращения разногласий. Допустим, живя с родственниками, супруги с ними конфликтовали, но потом нашли выход и стали жить отдельно. Этим они повысили шансы на сохранение семьи.
Есть и другие способы, как можно вернуть мужа, если через год или больше он не нашел себе новую спутницу жизни. У бывших супругов осталось много приятных воспоминаний от прожитых лет, которые хочется повторить. Они хорошо изучили друг друга, сохранили после разлуки дружеские отношения и теперь могут решиться на второй шанс. Часто отношения возобновляются из-за наличия общих детей. Но делать это нужно не ради них, иначе супруги снова обрекут себя на провал.
Если супруга сама выгнала мужа, а успокоившись, хочет вернуть, ей нужно разобраться в себе и понять, насколько она им дорожит. Думать нужно быстро, чтобы другая дама не завлекла его к себе. Для этого из общения убирается агрессия, кавалеру уделяется больше внимания и ласки, чтобы он забыл про обиду и захотел пойти на контакт с женой. Необходимо учитывать: если его уже один раз выгнала женщина, мужу сложно доказать, что она больше не повторит эту ошибку.
Как вернуть любимого мужчину
Когда завязываются новые романтические отношения, каждая девушка мечтает о том, чтобы это было навсегда. Никто из них уж точно не думает о предстоящих ссорах, конфликтах, череде обид.
Каждый индивид мечтает о счастливой жизни вместе со своим избранником без обид и излишних страданий. Однако ситуация, в которой уходит любимый человек, встречается довольно часто. Некоторые женщины прекрасно справляются с такой проблемой самостоятельно или просто смиряются с ситуацией, а некоторые не представляют своей жизни без него и готовы на все лишь бы вернуть «как было».
«Как вернуть любимого мужчину?» — этот вопрос психологам задают довольно часто. Первое, что нужно сделать – это разобраться в себе и причинах, которые толкают вас на возвращение мужчины. Желание отомстить или все же любовь? Попытка вернуть некогда любимого только лишь по причине того, что этот человек задел гордость или возникло желание испортить ему жизнь, является губительной для вашей личности.
Также необходимо понять – мужчина ушел просто от вас или все-таки к другой даме сердца. Получив ответ на заданный вопрос, нужно понять, все еще есть желание его простить или, быть может, следует всего-то простить себя. Ведь чувство обиды постепенно разрушает личность.
Таким образом, прежде чем серьезно заниматься возвращением мужчины, необходимо дать себе отчет, что это действительно вам нужно, а не просто, очередная блажь. Ведь от вас потребуется много труда и искреннее прощение всех обид.
Как вернуть мужчину, если вы все же решились, но вас мучает вопрос — возможно ли это сделать. Мужчину вернуть можно, а иногда и нужно. Первое, что следует сделать – это найти после расставания, что-нибудь общее между вами. Иногда это сложно, поскольку мужчина находится на большом расстоянии от вас или с ним нельзя связаться. Если у вас не осталось даже общих тем, то лучше не тратить время на попытки вернуть былое, все равно они не увенчаются успехом.
Вспомните все хорошее и значимое, что некогда вас объединяло. Может быть эта невидимая «ниточка» связывает вас до сих пор? Общие дети или животные, друзья или работа – это, что всегда объединяло. Однако тут нужно учитывать не свои интересы, а желания бывшего мужчины, если действительно желаете, чтобы он стал настоящим.
Как вернуть мужчину? Попробуйте провести анализ ситуации. Однако не поддавайтесь эмоциям, старайтесь контролировать себя. Вспомните некоторые его ошибки, совершенные им в прошлом, и свои собственные. Что-то ведь подтолкнуло его к расставанию. Подумайте, может быть, ваша совместная жизнь постоянно сопровождалась скандалами, отсутствием понимания и упреками с вашей стороны? Это все могло стать поводом к разрыву. Каждый вывод, который вы сделаете, на шаг приблизит к ответу на вопрос «как вернуть бывшего мужчину».
Важно на этом этапе устранить все возможные иллюзии. Так, например, если вы понимаете, что мужчина бабник, то он вряд ли изменится, поэтому нужно честно признаться себе в этом и серьезно подумать над тем, действительно ли вам он необходим
А если дело все-таки в вас – вы склонны к скандалам, склочности, то следует в этом честно признаться себе.
Главное запомните, что в разрыве любых отношений не бывает одного виноватого, всегда неправы двое. Поэтому нужно заканчивать бессмысленные обвинения его или себя и делать шаги для возврата утраченных отношений.
Как вернуть мужчину после ссоры? Ответ один – нужно изменить себя и некоторые свои черты характера.
Как вернуть мужа после развода?
Если муж явился инициатором развода, для него это шаг в сторону свободной жизни без обязательств, что для сильной половины человечества всегда воспринимается как радость опьяняющей свободы, и чтобы сразу вернуть бывшего мужа после развода, нужно постараться приложить некоторые усилия, пойти на уступки, не спугнуть, ведь по сути он свободный мужчина и не обязан отвечать на просьбы бывшей жены встретиться, попытаться все обсудить.
Чего не стоит делать для возврата бывшего:
- давить на жалость;
- взывать к совести;
- угрожать;
- вызывать чувство вины.
Тактика, которую советуют применять психологи, состоит из следующих рекомендаций:
- Дать себе время успокоиться, проанализировать стоит ли воссоздавать семью.
- Понять свою долю ответственности в случившемся разводе.
- Заняться собой — часто женщина перестает уделять своему внешнему виду время и перестает быть привлекательной в глазах супруга, поэтому надо начать себя баловать. Ухоженная и излучающая счастье женщина становится интересной для мужчин, и муж, увидев, кого он потерял, начнет «кусать локти» и может начать сам предпринимать попытки снова сблизиться.
- При встрече с бывшим благоверным не поднимать тему развода — это должны быть доброжелательные встречи.
- Если муж приходит домой, чтобы пообщаться с детьми — дать ему понять, что противоположный пол интересуется вами. Для этого можно купить букет цветов и поставить в вазу, пусть он увидит это. Мужчины по своей природе собственники, даже по отношению к бывшей жене им неприятно осознавать, что кто-то имеет на нее виды.
- Соблазнить бывшего мужа – звучит не совсем правдоподобно, но почему нет? Ведь его тело помнит все ложбинки, родинки, запах и для него в новом контексте, после перерыва это может зазвучать новыми красками.
Как вернуть доверие бывшего мужа?
Причиной развода часто является измена супруги, как вернуть бывшего мужа в семью в таком случае? Вернуть можно, но доверие восстановить будет сложно, для этого нужно осмыслить и предпринять следующие вещи:
перестать лгать;
дать бывшему супругу пережить потрясение, быть готовой к его эмоциональному шквалу эмоций, дать ему возможность высказывать свои чувства по этому поводу;
когда потрясение пройдет важно честно сказать ему, почему произошла измена, чего не хватило в существующих отношениях.
Как вернуть бывшего мужа от любовницы?
Мужчины – существа полигамные, и если для кого-то очень просто сходить налево так, чтобы жена не узнала, то для некоторых возникает дилемма в отношениях, когда и жену любит, и есть связь на стороне. Часто жена узнав что у мужа есть любовница не выдерживает такой удар по самолюбию и подает на развод. Спустя какое-то время понимает, что готова простить супруга. Как вернуть любовь бывшего мужа, если он уже налаживает отношения со своей пассией:
запастись терпением, истерики и скандалы лишь отвернут бывшего еще больше;
уделить внимание себе любимой, улучшить внешний вид;
должно прийти понимание, что мужчина заводит любовницу не из-за одного лишь секса, но привлекающего его состояния женщины, когда она игрива, в гармонии с собой, нужно стать такой женщиной;
создать вокруг себя ауру притягательности, и если у бывшего мужа остались чувства он захочет вернуться.
Бывший муж живет с другой — как вернуть?
Очень часто семья распадается из-за надоевшего быта и рутины, а другая женщина смотрится лучше, сексуальнее, и с ней мужчина ощущает себя значимым,сильным, способным к новым свершениям. Усталость и замыленный взгляд, которые сопровождают пары, прожившие длительное время в одном браке являются причинами, по которым мужчина стремиться к отношениям с другой партнершей. Как вернуть мужа если есть другая? Все выше перечисленные рекомендации работают и здесь
Важно снова заинтересовать и завоевать своего бывшего
Как вернуть бывшего мужа, если он женился?
Можно ли вернуть бывшего мужа? Такое случается. Мужчина часто женится повторно необдуманно, и на тех эмоциях и чувствах, которые присутствуют в происходящем моменте. Когда все утрясается, происходит столкновение с той реальностью, которая есть, становится очевидным, что есть противоречия, недостатки, притираться болезненно и не всегда помогает. Вот здесь и вспоминается жизнь с той, которая оставлена позади, все те приятные моменты, трудности, которые пережили вместе вызывают теплые чувства и желание вернуться назад.
Как вернуть своего бывшего мужа в случае если он уже женат:
- во время встреч поддерживать его разговоры о совместном прошлом;
- дать ему понять, что готовы возобновить отношения;
- поощрять его встречи с детьми;
- работать над собой, чтобы он увидел, что его бывшая жена еще та непостижимая загадка, которую еще нужно разгадать.
Еще не остыли чувства к бывшему мужу
Если вдруг не суждено было сбыться вашим мечтам и надеждам в любовных отношениях, вы замыкаетесь в себе, уединяетесь, стараетесь избежать встреч, причем не только с объектом вашей любви, но и с его окружением. Но это все так непросто, ведь вы проходите мимо тех мест, в которых были вдвоем – парки, кафе, аллеи. А при выборе продуктов в магазине невольно хочется купить то мороженое, которое любил он, то кофе, которое он пил по утрам. И от таких воспоминаний вам почему-то становится не по себе, и непонятно, какие чувства вас одолевают на тот момент. Вы сами не можете разобраться, что же это за чувства – то ли любви, то ли ненависти. Все проще – просто ваши чувства еще не остыли. читайте… Как вернуть бывшего мужа с помощью магии
Но время лечит. Все, что вы не высказали ему, что вас мучает, остается с вами, давит на ваши эмоции, и из-за этого вы становитесь раздражительней по отношению к людям, которые вас окружают.
Красиво ухаживает и уделяет внимание. Значит, любит?
Правда же, это так приятно, это так классно. Он делает поступки. Говорят же, мужчину нужно судить по поступкам. Только поступки показывают о серьезности мужчины. И он делает поступки, он дарит цветы, он заезжает домой, дарит мелкие подарки, водит тебя в рестораны. Он желает доброе утро, добрый день, приятного аппетита, доброй ночи, как спалось. Он даже готов по несколько часов ночью по Ватсапу общаться
И ты думаешь, боже мой, уделяет внимание, красиво ухаживает. На самом деле, что я наблюдаю, что большинство девушек на постсоветском пространстве именно таким способом очень легко расположить к себе
Очень легко вызвать доверие, легко создать иллюзию именно этим.
Но давайте разбираться
О каком моем качестве говорит то, что я умею ухаживать и уделять внимание? Об одном моем качестве, что на этапе, когда я в женщине заинтересован, я классно ухаживаю и уделяю внимание. Это не гарантирует, что я также буду в отношениях за тобой ухаживать, что я также после двух лет жизни буду уделять тебе столько внимания
Это говорит ровно о том, что пока я в женщине заинтересован, я это делаю. Задумайтесь о такой штуке, умеющий ухаживать и заботливый мужчина. Это же два разных термина, но вам почему-то кажется, что если он это делает, это значит.
Наверно вы хотите сказать, а как же определить тогда, что мужчина достойный? Тогда вообще не нужно к этому стремиться или если он ухаживает, значит, он точно недостойный? Или точно плохой? Нет, это значит ровное одно: если я красиво ухаживаю, значит, я красиво ухаживаю. И да, ты должна радоваться, если тебя это радует. Если тебе это нравится, ты должна благодарить. Но не додумывать, не раздувать из этого то, чего нет.
Если я красиво ухаживаю и уделяю внимание – это значит ровным счетом это. Если я классно дерусь в подворотне, защищая тебя от двух негодяев, это что, говорит о том, что я мужественный? Может быть
Но глобально это говорит о том, что я хорошо дерусь. И что физически я готов тебя защищать. Но это никак не говорит о том, что я мужественный в жизни, что я смелый в жизни, что я смелый в целях, что я смелый в движении вперед. Наверняка вы знаете мужчин, которые физически сильные, он брутален, широкие плечи, сильные руки, мастер спорта по какому-то боевому искусству, но в жизни он пассивен, он не может продвинуться в карьере, он боится начать бизнес. Не нужно додумывать то, чего нет. Если я классно дерусь, это значит то, что я классно дерусь.
Умение ухаживать и уделять внимание – это не гарантирует то, что мужчина серьезный и не гарантирует, что мужчина достойный. Кстати, самые лучшие ухаживатели по моим наблюдениям, это женатые мужчины
Это самые профессиональные ухаживатели.
Хочешь знать, что нужно мужчине, что бы он сделал тебя счастливой?
Запишись на бесплатный онлайн курс Мужчина: честная инструкция
Популярные ошибки, или псевдожелание вернуть мужа
Вместо предисловия хочу рассмотреть вариации психологической зависимости, а проще говоря, спросить вас: вы уверены, что это говорит не ваше подсознание?
- Страх остаться одной. Вытекает из установки «нужно выйти замуж» или «муж должен быть только один». Это может быть как следствием стереотипов общества, так и давлением родни, ошибками в воспитании. Некоторые женщины упорно цепляются за первого своего партнера (особенно в сексуальном плане). Еще одна популярная фраза – «кому я с ребенком нужна».
- Страх потерять статус. Почему-то многих женщин пугает перспектива носить звание разведенной. Говоря грубо, это синоним «неудачницы».
Такая база не сулит ничего хорошего, даже если удастся вернуть партнера.
Дата: 23 января 2020