Пение мантр: общие советы

Как правильно исполнять мантры

Правила исполнения

Всю фразу следует петь на одном вдохе, если с дыханием возникают трудности, то зарядиться воздухом можно только в конце словосочетания

Непрерывное произнесение фраз, при котором все внимание сосредоточено только на медитации, называется Джапа

Во время процесса желательно не отвлекаться на подсчет числа строк, а нужно полностью раствориться в Божественном потоке звуков.

Воздействие волшебных звуков не зависит от громкости их исполнения. Со временем звуковые вибрации, если они предназначены для добрых дел, вызовут появление силы в организме.
Влияние вибраций, находящихся в гармонии с Вселенной, можно ощутить материально.

Например, вода под воздействием звуков изменяет свою температуру, железо рассыпается в порошок, а болезни исчезают бесследно. Далай-Лама утверждает, что желаемый эффект наступает лишь в том случае, если исчезают все границы и условности, а возникает резонанс с пространством.

Избавить тело от зажимов и правильно открывать рот

Следующая важная задача, без которой невозможно научиться нормально петь — это снятие зажимов твоего тела, в частности, начиная от шеи до макушки. Признаться, нередко бывают исключения и человек изначально поет хорошо, при этом не чувствуя и не понимая, как именно ему удается петь свободно. Но таких людей очень немного.

Мышц, участвующих в пении, несколько десятков, и каждая должна работать в правильном режиме. Если слышишь, что твое пение оставляет желать лучшего, и на первом занятии сказали, что есть зажатости, то готовься: в ближайшие несколько месяцев тебе придется усердно их устранять. Чуть прижал глотку — звук паршивый, не открыл до конца рот — звук паршивый, дрожат губы и поджимается подбородок — звук все еще паршивый!

Чтобы правильно звучать, ты должен запомнить одну вещь: нижняя челюсть и вся нижняя часть головы, включая шею, должны быть максимально расслаблены, как у спящей красавицы. Ты не должен чувствовать ни малейшего напряжения в этих зонах, так как в противном случае звук будет держаться этими мышцами, не давая выйти ему в полном объеме. Даже когда напрягается задняя часть шеи, это отражается на звуке, поскольку сказывается на всех остальных мышцах.

Нижняя челюсть при пении должна просто падать вниз, так как открываем рот мы верхней челюстью. Как только ты снимешь все зажатости и полностью расслабишь нижнюю часть головы и шею, то сразу почувствуешь разницу. Звук будет лететь наружу спокойно, без каких-либо преград. Некоторые люди даже представить не могли, что у них может быть такой голос и были искренне удивлены своим новым звучанием. Вообще, когда звук не держится и не остается внутри тела, он способен лететь очень далеко, да так, что ранним утром на безлюдной улице тебя можно будет услышать почти с другого конца города.

Но это еще не все. Когда все зажатости сняты, наступает следующий и важнейший момент.

Прием пения с внутренним смехом и на улыбке.

Смех – одна из самых лучших эмоций в нашей жизни. Когда вы смеетесь легко и звонко, зажимы голоса вам не грозят. Но я не выделю смех в отдельный прием. Это, скорее, вспомогательная техника пения для тех, у кого проблемы на верхних и переходных нотах.

Вот вам лайфхак. Если вы поете и чувствуете комок в горле, вспомните в этот момент что-то смешное. Какой-то анекдот или случай из жизни. Но не смейтесь! Только вспомните. Вам сразу захочется улыбнуться. И зажим пройдет. Потому что при ощущении смеха раскрываются ложные связки. Горло становится шире и свободнее.

Полезно применять технику внутреннего смеха на переходных нотах. Когда мы поднимаемся от низких звуков к верхним. Вспоминаем смешной случай, чуть улыбаемся, как будто хотим засмеяться… и вуаля! – мы уже наверху и даже не заметили никаких переходов.

А дальше на верхних нотах используем либо вокальный крик – если хотим петь громко. Либо плач – если хотим спеть тонко и собранно. Либо пение с придыханием для нежного мягкого звука. Все три приема облегчат пение верхних нот. Попробуйте!

Есть много распевок на слог «Ха», где вы как будто смеетесь. Часто это упражнения на стаккато. Все потому что смех провоцирует вас петь громче, помогает послать звук вперед, так же как и крик.

К смеху можно отнести и технику «вокальной улыбки». Если вы обучаетесь вокалу, то наверняка педагог просил вас поднимать щеки во время пения, петь на улыбке и тянуть уголки рта, как будто хотите рассмеяться.

Прием пения на улыбке помогает контролировать работу гортани и мягкого неба. Заставляет петь чище! Делает голос звонче и выше. А звук светлее, «ближе».  Натренировать вокальную улыбку легко на любых мяукающих упражнениях.

Ну и кроме того, пение на улыбке очень влияет на текст песни. Когда мы улыбаемся, внутри наполняемся радостью от этого механического движения. И в голосе появляется энергия. Текст становится четким, ясным. Совсем не таким, как если бы мы хмуро бубнили себе под нос!

Важные рекомендации

Эффективность выполнения мантр зависит не только от слов, звуков, того, как их повторять и произносить, а также от:

• выбранного времени пения;
• эмоционального состояния;
• способа пения;
• места для пения мантр и медитации;
• правильного дыхания.

Лучшим временем, чтобы петь мантры, по правилам ведической литературы является утро: необходимо постоянно их распевать в одно и то же время. После пробуждения разум и тело не перенасыщены мыслями и эмоциями, что позволяет качественно сконцентрироваться на мантрах, и они принесут максимально благоприятный эффект.

Пение мантр принесет должный эффект, если мысли чисты от бытовых проблем

Все внимание нужно концентрировать на силе мантры. Отвлекаясь на иные мысли, человек теряет энергию и вибрацию потока, в результате чего это время потрачено впустую

Во время произношения мантры нужно концентрировать свое внимание и правильно пропевать каждый звук. Перед началом медитации можно послушать исполнения мастеров

В момент пения звуки должны слиться в один поток. Слова мантры, которую планируется использовать в практике, нужно выучить на память, чтобы не отвлекаться на чтение. Регулировать скорость пения можно самостоятельно, полагаясь на свои внутренние ощущения.

Действие текста на человека также будет зависеть от способа его произношения:

1. Громкое пение — подойдет для начинающих. При проведении первых практик возникает проблема с концентрацией, а громкое произнесение поможет сконцентрироваться на собственном голосе, не отвлекаясь на посторонние звуки. Такой способ пения мантр действует на физическое состояние.
2. Шепотом — после освоения пения в голос можно начинать практиковать этот способ. Пение шепотом влияет на энергетическое поле и затрагивает чакры и каналы. Звуковые вибрации способны отрегулировать энергетику чакр, а в результате — стабилизировать физическое состояние организма.
3. Пение в уме (про себя) — это самый сложный из способов. Требует максимальной концентрации и абсолютного освобождения от посторонних мыслей. При таком способе повторений мантр затрагивается душевное и психическое состояние, что поможет избавиться от неправильных мыслей, которые являются основой всех проблем.

Выбор места

Петь мантры можно в любом месте: это может быть уединенный уголок в доме или комфортное место на природе

Лучшим местом, чтобы повторять звуки мантры, будет то, в котором возникает чувство защищенности и спокойствия, где ничего не будет отвлекать и перетягивать внимание

Дыхание

Мантры нужно петь на выдохе. Сначала делается медленный и спокойный, но глубокий вдох, а на выдохе произносится мантра. Нельзя делать вдохи или выдохи на середине слова, потому что это нарушает энергетический звуковой поток.

Во время практики дыхание должно быть глубоким: оно не должно вызывать напряжения или скованности. Такое дыхание способствует очищению и успокоению мыслей и активизации духовного потенциала.

Мантры, что это такое?

Мантрами называются священные в индуизме тексты, написанные на санскрите. Даже самые короткие из них, те которые по мнению европейского человека, состоят из одного-двух звуков, имеют большое значение. Основная сила пения индуистских текстов заключается в их благоприятном воздействии на психоэмоциональное состояние человека.

Йоги, как правило, начинают и заканчивают свою ежедневную практику пением мантр. Существует огромное количество различных текстов, каждый из которых имеет свое значение и оказывает особое влияние на человека.

Несколько «универсальных» общепринятых мантр используются во всех течениях йоги. К таким можно отнести «Ом», «Ом шанти ом», «Ом намах Шивая», а также на каждую из семи чакр. Однако многие школы йоги предлагают последователям свои мантры. Например, такое направление, как кундалини-йога, предполагает пение особых текстов, которые вы не встретите в других школах. Сахажда-йога также выделяет «авторские» варианты. А в шри-шри йоге на определенной ступени йогину выдается своя собственная мантра.

Положение тела

Для медитации и пения мантр нужно выбрать максимально удобную позу. Она должна быть устойчива и комфортна. В ней нужно находиться длительное время, поэтому дискомфорт должен быть исключен. Такую позу называют асана. Существует 11 укрепляющих и 4 основных позы, которые предназначены для медитации. Основные медиативные позы (асаны):

1. Сиддхасана;
2. Падмасана;
3. Симхасана;
4. Бхадрасана.

Техники выполнения

Все медиативные позы обладают рядом благотворных качеств. Для того чтобы выбрать подходящую, можно попробовать сделать каждую из них. Та, в которой будет максимально комфортно и удобно, подойдет для длительной медитации и чтения мантр.

Сиддхаса

Чтобы сделать правильно Сиддхаса, нужно:

1. Сесть на пол или коврик (подстилку), выпрямив ноги перед собой.
2. Согнуть ноги и скрестить голени.
3. Положить правую стопу под противоположное бедро.
4. Левую стопу — под правое бедро.
5. Руки выложить на колени ладонями вниз.
6. Ноги подтянуть к тазу.
7. Стопы максимально расслабить.
8. Выровнять спину и плечи.

В такой позе можно находиться длительное время, но регулярно необходимо менять позицию ног.

Сиддхасана

Падмасана (поза лотоса)

Эту позу считают главной для медитации. Чтобы выполнить Падмасана, нужно:

1. Расположиться на полу, выпрямить ноги и развести их на 45°, слегка наклониться.
2. Согнуть правую ногу до образования угла в 90°, а ступню положить на пол ребром.
3. Разворачивать бедро, стараясь, чтобы колено соприкоснулось с полом.
4. Аккуратно придвигать правое бедро к левому.
5. Правую стопу нужно положить на левое бедро.
6. Медленно согнув левую ногу, положить ступню на правое бедро.
7. Выпрямить позвоночник потягиваниями вверх.

В этой позе важную роль играет подвижность тазобедренных и коленных суставов. Падмасану нужно выполнять медленно и постепенно, при возникновении дискомфорта — прекратить.

Падмасана — основная поза для медитации

Правила чтения мантр

Практики считают, что верное исполнение произносимых звуков активизирует различные участки головного мозга и организма людей, приводя к изменениям в их жизни. Человек находится в состоянии медитации, удаляются посторонние мысли. При правильном чтении молитв становится легче расслабиться.

Различают два класса мантр. Один передается от посвященного учителя, второй исполняют независимо, при помощи информации из интернета, специальной литературы.

Чтение молитв помогает перенастроить жизнь в лучшую сторону. В повседневности, правильное пение мантр, состоит из трех аспектов:

• озвучивание вслух нараспев;
• мысленно произносить в уме или с помощью четок и статуэток Будды;
• петь, считая количество повторов молитвы, считая на пальцах.

Не стоит менять местами звуки произносимой формулы

Каждое звучание несет свою энергетическую вибрацию, важно любое слово произносить правильно. Перед началом практик, стоит пройти обучение у гуру

Духовные преподаватели, помогут научиться произносить мантры должным образом, с нужным ударением, интонацией. Повторяя чтение молитв за ними, легче освоить искусство согласно его канонам. Можно воспользоваться информацией из специализированных сайтов.

Люди, которые пользуются священными текстами в повседневной жизни, как правило, сторонники вегетарианского питания, не должны употреблять спиртные напитки и табачные изделия. Они открывают душу для полезных другим людям занятий, следят за речью в быту, не употребляют нецензурную лексику.

Произношение слов

В основе правильного воспроизведения мантр лежит напевная музыка индусов. Исполнять их необходимо мелодично, нараспев, в единой тональности. Музыка задает ритм произносимому слову. Во время песнопения высвобождается внутренняя энергия человека и сливается с посылом молитвы во Вселенную.

Чтобы читать древние мантры правильно важно знать и соблюдать определенные условия:

1. Найдите местоположение, где никто не будет беспокоить.
2. Настройтесь на покой, отключив все посторонние мысли, сконцентрируйтесь на ритуале.
3. Включите мантру в записи для правильного произношения слов.
4. Сядьте в удобное положение в направлении востока.
5. Контролируйте дыхание, оно должно быть спокойным и равномерным.
6. На протяжении ритуала постоянно регулируйте нахождение тела в пространстве. Следует придать туловищу вертикальное положение.
7. Слова произносите на одной высоте, мелодично.

Чтение мантр практикуется на восходе или закате солнца или в полдень. Прерванное песнопение правильно возобновлять с самого начала.

Количество повторений

Нельзя использовать все тексты одновременно, поскольку это сбивает с толку практика, рассеивает внимание на множестве задач и мешает концентрации. Настройтесь на один вопрос, который можно решить при помощи пения

Работать с мантрой рекомендуется на протяжении 21 дня, что позволит сосредоточиться на молитве.

Практики утверждают, что для эффекта нужно правильно читать формулу в день 108 раз. Можно исполнять мантру меньшее количество, но кратно 3.

Другие нюансы

Во момент произношения звуков трудно вести счет ее повторениям. Для упрощения задачи применяются четки со 108 бусинами.

Правила использования четок во время чтения древних мантр:

1. Отсчет начинают от большой бусинки.
2. Исполнив весь цикл и дойдя до начала, следует развернуть четки левой рукой, а потом продолжать, перебирая бусинки в новом направлении.
3. После завершения работы, их сжимают обеими руками, дуют и касаются лба, затем макушки головы.
4. Для правильного чтения каждой мантры стараются брать новые четки.
5. Их нельзя передавать другому человеку или использовать поврежденные.
6. Хранить изделие рекомендуется в специальном мешочке.

Существует форма йоги, в которой физические упражнения заменены правильным произношением молитв, обладающих лечебным воздействием на организм, интеллект и окружающую действительность. Это вариант обогащения энергетики человека при помощи песнопений.

Как научиться петь: дыхание

Важная часть, одна из основ. Дыхание в вокале берется не грудью, а всей нижней частью живота, и это аксиома. Воздух вдыхается только через нос, можешь забыть о быстрых и громких вдохах через рот. Дыхание держится с помощью диафрагмы, и тут есть два тонких момента. Во-первых, ее нельзя держать расслаблено, так как звук просто не будет соединятся с воздухом. Во-вторых, ее нельзя перенапрягать, так как в данном случае звук тоже будет не соединяться, а отрываться» от дыхания, которое зажимается диафрагмой и не дает голосу выйти наружу.

При правильно поставленной дыхательной опоре, когда воздух соединяется со звуком, ты будешь чувствовать своеобразный столб, который будет идти от горла до паховой области во время очередного завывания. Также немаловажным является расход воздуха при пении. Для правильного понимая принципа советую сделать полный вдох и постепенно, как можно медленнее, выдыхать воздух. Словно на занятиях йогой. При неправильном расходе ты просто не сможешь до конца допеть даже две-три строчки текста, судорожно вдыхая кислород, как будто тебя топили в тазике. В целом, понять, как правильно брать и держать дыхание — одна из самых простых, но в тоже время главных задач в вокале, и этим занимаются в первую очередь.

Пение и медитация

Медитация на мантры тоже имеет свои правила. Начинать медитировать нужно тогда, когда уже можете повторять слова правильно. Первое время можно включать запись себе в помощь, но лучше избегать чтения по бумажке с текстом.

Многие мантры служат для того, чтобы настроиться на новый день. Их логичнее всего читать рано утром, с восходом Солнца. Другие мантры читаются вечером. Нет жесткого правила, которое регламентирует это. Исходите из своих ощущений и логики. Если одна мантра, которую монахи читали перед едой. Она настраивала организм получать самое полезное из пищи. Они славились отменным здоровьем, не болели и жили более 100 лет. Вы можете научить свой организм поступать так же с любым продуктом.

Она читается перед приемом пищи, утром или вечером — не важно.

Как проводить медитацию на мантру

Нужно остаться в комнате в одиночестве. Исключение, если кто-то из членов семьи тоже хочет медитировать с вами, согласен следовать всем правилам.

• Садитесь удобно в позу лотоса, или просто со скрещенными ногами.
• Под себя подложите коврик для йоги. Сидеть должно быть приятно и тепло. Если вам холодно, жестко, некомфортно, то лучше найти другую позу или место.
• Глубоко вздохните 3-4 раза. Нужно отпустить весь негатив, дурные мысли, переживания. Оставьте их за дверью комнаты, где вы медитируете.
• Ваше тело принадлежит только вам, а не болезням, проблемам. Почувствуйте руки, ноги, голову. Каждый орган.
• Начните читать мантру.

При чтении проводится число повторений, кратное 7. На начальном этапе лучше всего читать ее 7 раз. После — комфортное вам число раз, кратное 7.  Максимальное число — 108 раз. Больше за один день не произносите. Можно купить тибетские четки для отсчитывания количества раз.

Как правильно читать мантру

Правил не так много, но все же, обратите внимание

• Произносить нужно размеренно, соблюдая ударения.
• Не спешите закончить скорее, такая практика вам не поможет. От такой практики не будет пользы.
• Не просто произносите, а чувствуйте каждый слог, слово.
• Это песнопение, так что читайте нараспев, медленно.
• Делайте паузы между повторениями. Они нужны для того, чтобы обратить взор внутрь себя. Вам комфортно с этой мантрой? Вы чувствуете изменения в себе?
• Сами решайте, сколько повторений будет в вашем дневном цикле. Некоторым хватает всего 10-15 минут на все, а другие растягивают медитацию на 40минут, час.
• Когда закончите, не нужно сразу же вскакивать и бежать по делам. Посидите в той же позе еще минут 5. Отдохните, улыбнитесь себе, почувствуйте состояние вашего организма после мантры.
• Когда вы готовы, медленно встаньте и ваш день будет обязательно удачным.

Способы пропевания мантр

В Мантра-йоге предлагается ступенчатая система практики, в зависимости от уровня практикующего.

Новичкам предлагается первая ступень Вайкхари джапа. На этом уровне мантры поются вслух часто под готовую аудиозапись, где, чаще всего, сам текст наложен на музыку

На этом этапе важно соблюдать определенный ритм

Следующий уровень называется Упансу джапа. Он подразумевает непрерывное произнесение мантры шепотом. Таким образом, чтобы звук был слышен только самому практикующему. Ритм соблюдать в данном случае не нужно.

Манасик джапа, ступень для подвинутых, предлагает пропевание звука мысленно, запрещается даже шевелить губами. Эта джапа требует определенных мысленных усилий и концентрации, так как без специального навыка, человека будет постоянно отвлекаться на посторонние мысли.

Аджапа джапа — «высший пилотаж» в Мантра-йоге. На этом уровне ученик спонтанно начинает петь мантру, без каких-либо дополнительных усилий.

На начальном уровне поется вслух, под аудиозапись, с соблюдением ритма под звук четок, с концентрацией на дыхании или на расслаблении (в Шавасане). Особо сложные сочетания поют с листа. Чем выше мастерство поющего, тем меньше дополнительных условий ему нужно для практики. Опытные ученики не едят за несколько часов до практики.

На что важно обратить внимание новичку?

Как и любая другая практика в йоге (асаны, праноямы, медитации) пение мантр требует большой внутренней концентрации, то есть вас ничего не должно отвлекать извне. Для этого вам нужно обеспечить себе на время пропевания комфортное состояние во всем (одежда, место, где вы находитесь, положение, в котором сидите).

В большинстве случаев мантры, как и медитации, и праноямы выполняются с закрытыми глазами, сидя с прямой спиной и скрещенными ногами, по-турецки, в полулотосе или лотосе. Если вам сложно длительное время находиться в таком положении, заранее позаботьтесь о том, чтобы было комфортно сидеть. Не забудьте о теплом пледе (если замерзнете) и бутылке с водой (если пересохнет в горле).

И самое важное: будьте адекватны. Не стоит петь мантры, если в помещении с вами находится непосвященный

Мантры — это один из способов, позволяющих приоткрыть дверь в свой внутренний мир. Выберите приятные по звучанию варианты. Начинайте свое утро с понравившейся мантры, и вы почувствуете, как меняется ваше эмоциональное состояние.

Можно ли научиться петь с нуля в домашних условиях

С чего стоит начать обучение

Главное в этом вопросе не навредить себе. Помните, что для того, дабы голос был хорошо поставлен, следует много и усердно заниматься, а не ждать быстрых результатов. Связки нуждаются в тренировке, и сразу не могут быть готовы к исполнению сложнейших партий. Вы можете многое знать о том, как правильно петь, но если не начнете с тренировок, то вся эта теория ничего не будет значить.

Начинать следует с распевки – не берите сразу верхние или нижние ноты, их вы покорите потом, после распевки в среднем диапазоне.

Специальные упражнения голосовых связок для пения

Регулярное повторение этих упражнений положительным образом сказывается на тренировке связок:

представьте, будто полощете горло, при этом, не запрокидывая вверх голову – вместо этого медленно повертите ею из стороны в сторону. Издавайте эти звуки, пока у вас будет хватать на это дыхания.

сделайте глубокий вдох ртом, а при выдохе «мычите», в то же время подушечками указательных пальцев постукивая по ноздрям.

постучите подушечками пальцев по верхней губе, при этом издавая звуки: «бы-бы-бы» (насколько хватит дыхания).

теперь постучите подушечкой пальца по нижней губе, аналогичным образом говоря «зэ-зэ-зэ» или «вы-вы-вы».

обычный зевок тоже можно отнести к категории упражнений. С помощью зевоты исполнителю проще всего расслабить шею и диафрагму. Для того, чтобы вызвать зевок, просто активно представляйте его, а также широко раскройте рот и сделайте вдох.

также будет не лишним легкое покашливание. Вам следует представить, как вы понемногу выдавливаете из горла воздух, тем самым вы приведете в действие мышцы живота, а также нижней части грудной клетки – именно те, которые рекомендуется использовать при пении.

совершите легкую вибрацию губ. Слегка сжав рот, выдувайте воздух, при этом напевая какую-либо песню (губы при этом остаются сомкнутыми)

Важно, чтобы горло при этом оставалось расслабленным. Переходите от низких нот к высоким, и обратно

если хотите «разогреть» голос, то пение при закрытом рте будет весьма полезным. Это упражнения можно проделывать в любое время – принимая душ, готовя обед и так далее.

Уроки вокала для начинающих

Сейчас практически в любом городе существует немало школ, которые вам помогут поставить голос и стать профессиональным певцом. Если пока вы не можете решиться на то, чтобы приступить к занятиям с преподавателем, то для вас имеются онлайн-уроки, которые ведут опытные вокалисты. Несомненно, из них вы сможете почерпнуть немало интересного для себя и раскрыть в себе все певческие таланты.

Постоянная тренировка поможет выработать красивый и приятный голос

Если вы будете регулярно заниматься, то это будет способствовать выработке сильного и красивого голоса

При этом важно не забывать беречь связки! Для этого вам поможет небольшой и легкий массаж. Начните с легкого нажатия большим пальцем на область гортани

Массируя горло в процессе пения, вы возложите на связки гораздо меньшую нагрузку. Подобное действие можно делать во время затянувшейся тренировки.

Песни для развития голоса

В целом, вы можете петь любую понравившуюся и хорошо известную вам песню, но, конечно же, важно это делать в унисон с исполнителем. Вы можете включить какую-нибудь музыкальную композицию, подпевая певцу

Будет хорошо, если это занятие вы запишите. Потом, прослушивая получившуюся запись, постарайтесь определить, в каких моментах у вас были недочеты.