Как правильно исполнять мантры
Правила исполнения
Всю фразу следует петь на одном вдохе, если с дыханием возникают трудности, то зарядиться воздухом можно только в конце словосочетания
Непрерывное произнесение фраз, при котором все внимание сосредоточено только на медитации, называется Джапа
Во время процесса желательно не отвлекаться на подсчет числа строк, а нужно полностью раствориться в Божественном потоке звуков.
Воздействие волшебных звуков не зависит от громкости их исполнения. Со временем звуковые вибрации, если они предназначены для добрых дел, вызовут появление силы в организме.
Влияние вибраций, находящихся в гармонии с Вселенной, можно ощутить материально.
Например, вода под воздействием звуков изменяет свою температуру, железо рассыпается в порошок, а болезни исчезают бесследно. Далай-Лама утверждает, что желаемый эффект наступает лишь в том случае, если исчезают все границы и условности, а возникает резонанс с пространством.
Избавить тело от зажимов и правильно открывать рот
Следующая важная задача, без которой невозможно научиться нормально петь — это снятие зажимов твоего тела, в частности, начиная от шеи до макушки. Признаться, нередко бывают исключения и человек изначально поет хорошо, при этом не чувствуя и не понимая, как именно ему удается петь свободно. Но таких людей очень немного.
Мышц, участвующих в пении, несколько десятков, и каждая должна работать в правильном режиме. Если слышишь, что твое пение оставляет желать лучшего, и на первом занятии сказали, что есть зажатости, то готовься: в ближайшие несколько месяцев тебе придется усердно их устранять. Чуть прижал глотку — звук паршивый, не открыл до конца рот — звук паршивый, дрожат губы и поджимается подбородок — звук все еще паршивый!
Чтобы правильно звучать, ты должен запомнить одну вещь: нижняя челюсть и вся нижняя часть головы, включая шею, должны быть максимально расслаблены, как у спящей красавицы. Ты не должен чувствовать ни малейшего напряжения в этих зонах, так как в противном случае звук будет держаться этими мышцами, не давая выйти ему в полном объеме. Даже когда напрягается задняя часть шеи, это отражается на звуке, поскольку сказывается на всех остальных мышцах.
Нижняя челюсть при пении должна просто падать вниз, так как открываем рот мы верхней челюстью. Как только ты снимешь все зажатости и полностью расслабишь нижнюю часть головы и шею, то сразу почувствуешь разницу. Звук будет лететь наружу спокойно, без каких-либо преград. Некоторые люди даже представить не могли, что у них может быть такой голос и были искренне удивлены своим новым звучанием. Вообще, когда звук не держится и не остается внутри тела, он способен лететь очень далеко, да так, что ранним утром на безлюдной улице тебя можно будет услышать почти с другого конца города.
Но это еще не все. Когда все зажатости сняты, наступает следующий и важнейший момент.
Прием пения с внутренним смехом и на улыбке.
Смех – одна из самых лучших эмоций в нашей жизни. Когда вы смеетесь легко и звонко, зажимы голоса вам не грозят. Но я не выделю смех в отдельный прием. Это, скорее, вспомогательная техника пения для тех, у кого проблемы на верхних и переходных нотах.
Вот вам лайфхак. Если вы поете и чувствуете комок в горле, вспомните в этот момент что-то смешное. Какой-то анекдот или случай из жизни. Но не смейтесь! Только вспомните. Вам сразу захочется улыбнуться. И зажим пройдет. Потому что при ощущении смеха раскрываются ложные связки. Горло становится шире и свободнее.
Полезно применять технику внутреннего смеха на переходных нотах. Когда мы поднимаемся от низких звуков к верхним. Вспоминаем смешной случай, чуть улыбаемся, как будто хотим засмеяться… и вуаля! – мы уже наверху и даже не заметили никаких переходов.
А дальше на верхних нотах используем либо вокальный крик – если хотим петь громко. Либо плач – если хотим спеть тонко и собранно. Либо пение с придыханием для нежного мягкого звука. Все три приема облегчат пение верхних нот. Попробуйте!
Есть много распевок на слог «Ха», где вы как будто смеетесь. Часто это упражнения на стаккато. Все потому что смех провоцирует вас петь громче, помогает послать звук вперед, так же как и крик.
К смеху можно отнести и технику «вокальной улыбки». Если вы обучаетесь вокалу, то наверняка педагог просил вас поднимать щеки во время пения, петь на улыбке и тянуть уголки рта, как будто хотите рассмеяться.
Прием пения на улыбке помогает контролировать работу гортани и мягкого неба. Заставляет петь чище! Делает голос звонче и выше. А звук светлее, «ближе». Натренировать вокальную улыбку легко на любых мяукающих упражнениях.
Ну и кроме того, пение на улыбке очень влияет на текст песни. Когда мы улыбаемся, внутри наполняемся радостью от этого механического движения. И в голосе появляется энергия. Текст становится четким, ясным. Совсем не таким, как если бы мы хмуро бубнили себе под нос!
Важные рекомендации
Эффективность выполнения мантр зависит не только от слов, звуков, того, как их повторять и произносить, а также от:
- выбранного времени пения;
- эмоционального состояния;
- способа пения;
- места для пения мантр и медитации;
- правильного дыхания.
Лучшим временем, чтобы петь мантры, по правилам ведической литературы является утро: необходимо постоянно их распевать в одно и то же время. После пробуждения разум и тело не перенасыщены мыслями и эмоциями, что позволяет качественно сконцентрироваться на мантрах, и они принесут максимально благоприятный эффект.
Пение мантр принесет должный эффект, если мысли чисты от бытовых проблем
Все внимание нужно концентрировать на силе мантры. Отвлекаясь на иные мысли, человек теряет энергию и вибрацию потока, в результате чего это время потрачено впустую
Во время произношения мантры нужно концентрировать свое внимание и правильно пропевать каждый звук. Перед началом медитации можно послушать исполнения мастеров
В момент пения звуки должны слиться в один поток. Слова мантры, которую планируется использовать в практике, нужно выучить на память, чтобы не отвлекаться на чтение. Регулировать скорость пения можно самостоятельно, полагаясь на свои внутренние ощущения.
Действие текста на человека также будет зависеть от способа его произношения:
- Громкое пение — подойдет для начинающих. При проведении первых практик возникает проблема с концентрацией, а громкое произнесение поможет сконцентрироваться на собственном голосе, не отвлекаясь на посторонние звуки. Такой способ пения мантр действует на физическое состояние.
- Шепотом — после освоения пения в голос можно начинать практиковать этот способ. Пение шепотом влияет на энергетическое поле и затрагивает чакры и каналы. Звуковые вибрации способны отрегулировать энергетику чакр, а в результате — стабилизировать физическое состояние организма.
- Пение в уме (про себя) — это самый сложный из способов. Требует максимальной концентрации и абсолютного освобождения от посторонних мыслей. При таком способе повторений мантр затрагивается душевное и психическое состояние, что поможет избавиться от неправильных мыслей, которые являются основой всех проблем.
Выбор места
Петь мантры можно в любом месте: это может быть уединенный уголок в доме или комфортное место на природе
Лучшим местом, чтобы повторять звуки мантры, будет то, в котором возникает чувство защищенности и спокойствия, где ничего не будет отвлекать и перетягивать внимание
Дыхание
Мантры нужно петь на выдохе. Сначала делается медленный и спокойный, но глубокий вдох, а на выдохе произносится мантра. Нельзя делать вдохи или выдохи на середине слова, потому что это нарушает энергетический звуковой поток.
Во время практики дыхание должно быть глубоким: оно не должно вызывать напряжения или скованности. Такое дыхание способствует очищению и успокоению мыслей и активизации духовного потенциала.
Мантры, что это такое?
Мантрами называются священные в индуизме тексты, написанные на санскрите. Даже самые короткие из них, те которые по мнению европейского человека, состоят из одного-двух звуков, имеют большое значение. Основная сила пения индуистских текстов заключается в их благоприятном воздействии на психоэмоциональное состояние человека.
Йоги, как правило, начинают и заканчивают свою ежедневную практику пением мантр. Существует огромное количество различных текстов, каждый из которых имеет свое значение и оказывает особое влияние на человека.
Несколько «универсальных» общепринятых мантр используются во всех течениях йоги. К таким можно отнести «Ом», «Ом шанти ом», «Ом намах Шивая», а также на каждую из семи чакр. Однако многие школы йоги предлагают последователя